上班族要健康! Xbox Kinect快樂鍛鍊:年輕活力RELOAD!

Upsangel買xbox而沒買PS的原因:Kinect用身體玩遊戲能鍛鍊身體。 健康對於每一個人來說都是十分重要。 剛過了25歲,感覺身體和以前有差別了。吃藥,看病,甚至被送進醫院,統統在我身上降臨過,光世代打工一族的熬夜、少運動、不注意飲食的惡果開始反應在的我的身體上。 正所謂身體是革命的本錢, Upsangel決心要好好鍛鍊身體, Xbox 360 Kinect這時候也正好來臨了我家, 我和大家分享用Kinect運動的開心成果。

 

1、幹麻要用Kinect?跑步不行嗎?

事實上如果你是經常做各種不同運動的“活力者”,Kinect對你幫助可能不大。但如果你和我一樣是個白領上班族,運動時間少,項目單一只是不時跑跑步,那麽Kinect可以改變你的運動方式。跑步不是不好,但是單靠跑步是不夠的:

  • 準備跑步時間長:換衣服搭電梯來回跑步路徑都花了我起碼15分鐘,Kinect 開機進入遊戲1分鐘以內搞掂。對於有“運動延遲症”的朋友來說,在家裡做Kinect最好不過了。
  • 跑步只集中鍛煉下身部分肌肉:核心群(core)和上半身得不到充分鍛鍊
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好書一本,介紹鍛鍊核心肌肉群(腰、臀、背、腹)的重要性和方法,我以前不時運動受傷,真的和這方面鍛鍊不足有關(因為只跑步)。Kinect有不少核心群鍛鍊的方法。

  • 跑步屬於有氧運動:也就是說只能減肥修線條、不能跑步煉成肌肉男
  • 跑步對膝蓋負荷重:說實話我也會間歇性跑步有刺痛感

說了那麽多,那Kinect能提供什麽出色的運動體驗?

2、 Kinect 遊戲能鍛鍊什麼?不是要去給錢GYM才有效嗎?

Your Shape: 主打多樣性的Kinect運動選擇,難易程度自己選擇,想大汗淋漓還是出點小汗都能滿足你。

橙色熱身;有趣的小遊戲、不足的是熱身的部位并不多

紅色肌肉鍛鍊:訓練部位很多!十分適合健身初心者

紫色跳舞類訓練:太有愛的運動了,通過Kinect模仿老師的舞姿,系統自動打分,有拉丁、HIP HOP、瑜伽、太極、拳擊等等。。。

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想過跳“非洲舞”嗎?來Your Shape試試吧!

Nike+ Kinect Training: 如果說Your Shape是休閑版的訓練,Nike+就是專業版的。

一開始它會叫你跟他做一系列的測試動作,Kinect會給你打分,然後根據你的身體性能測試結果決定訓練內容,它沒有訓練強度的選擇,只能選擇你的目標是增強力量、修型還是減肥。無論你選哪一個,系統都會把你推到極限。。。就看是偏重肌力訓練還是心肺訓練而已。

我個人被心肺訓練煉怕了,真的挺辛苦的。可能是我底子不好,看來真的越不行就要越多練。

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講求數字量化的Nike Kinect訓練

Dance Central: 不用多說的跳舞機全身版,如果你覺得它的運動強度不夠,選快歌來挑戰吧!

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不用多說的舞動全身

Kinect Sports: 十分有趣的Kinect模擬運動遊戲,感覺“大動作”運動(例如拳擊、乒乓球、網球)比“細膩”運動(例如保齡球、高爾夫)要好玩得多。

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kinect運動大會的拳擊,快速出拳原來是很累的!

Upsangel的訓練安排:

  • 每周3次Nike Kinect Training,由遊戲來安排
  • 除了Nike的日子,玩30-60分鐘的Your Shape 或 Dance Central 或 運動大會

就這麽簡單。。。

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一個月的成果:

Upsangel的底子不好,曾經跑步後“換氣過度症”要救護車幫忙。。。

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Upsangel的醫院照。。。

但這種體質已經是我的過去!真的不敢相信自己的眼睛,短短的一個月Kinect訓練,我的運動性能指標從50嵗的平均表現(體適能:28/協調性:36)飛躍到超過20嵗的平均水平(68/55)(根據Nike的統計數據)!:

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經過一個月的鍛鍊,NIKE TRAINING測試指標大大提升!

不管數據怎麽變,遊戲終歸遊戲,關鍵還是自己的感覺。自從堅持Kinect運動之後,食量大了不少!體重一個月從53kg增到了54kg,多出來的不是肥肉是結實!相信只要堅持下去,改善會更多!

Upsangel是典型少運動的宅男+白領,Kinect進入我家之後我感覺汗流多了,新陳代謝快了,吃多了人也健康了。謝謝“小眼睛”Kinect~最后祝願大家2014年身體健康!

 

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